How to lose weight | वजन कम कैसे करे

मोटापा क्यों होता है?. मोटापा कैसे दूर करे, क्या मोटापा एक बीमारी है?. क्या बीमारियों की जड़ है मोटापा?. ऐसे समस्त सवालो के जवाब इस पेज पर मिलेंगे, कृपा इस पेज को अंत तक पढ़े. How to lose weight के इस आर्टिकल में समस्त जानकारी दी हुई है.

वजन कम कैसे करें?

मोटापे को हमारे शरीर में असामान्य या अत्यधिक वसा के रूप में परिभाषित किया जाता है. आज कल लोग अपनी सेहत को लेकर लापरवाह हो गए हैं. वजन बढ़ाना बहुत आसान है, लेकिन वजन कम करना बहुत मुश्किल है. कई लोगों को आपने देखा होगा समस्या का सामना करना पड़ रहा है. ये एक बीमारी है जो कई बिमारियों को साथ लाती है. ये बीमारी रोजाना जंक और स्ट्रीट फूड खाने से होती है.

दोस्तों आज लोगो के पास अपने लिए समय नहीं है. ऑफिस के व्यस्त दिनचर्या में लोग इन सब कामों में लगे रहते हैं. वे अपने स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचते हैं. और वे इसे अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीरता से नहीं लेते हैं. तभी तो आज कल हर इंसान की उम्र बहुत कम हो चुकी है.

वजन कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं

सेहत को गंभीरता से लेने के लिए दिमाग को तरोताजा और साफ रखना जरूरी है. अपने लिए और अपने स्वास्थ्य के लिए समय निकालें. किसी बात के लिए स्ट्रेस न लें, एक उचित आहार योजना का पालन करें और नियमित व्यायाम करें. पूरे दिन के लिए अपना डाइट चार्ट प्लान करें. अपना भोजन न छोड़ें, वजन कम करने के लिए अपने लक्ष्य पर ध्यान दें. अपने सभी दैनिक दिनचर्या का पालन करें.

वजन कम करने के आसान से उपाय

• समय पर खाना खाये और भूख से कम खाये.
• जंकफूड/होटल और रेस्त्रा के खाने से बचे.
• पानी खूब पीना चाहिए.
• समय पर सोये और समय पर उठे.
• हर रोज व्यायाम जरूर करे,चाहिए पांच मिनट ही करे.
• रोज दस मिनट लगातार दौड़ने से एक महीने में वजन कम होता है.
• ऑयल/तेलिये पदार्थ खाने से जितना बच सको बचे.
• खाना और नास्ते का टाइम और क्वांटिटी फिक्स रहनी चाहिए.

क्या नींबू के गुनगुने पानी से वजन कम होता है?

सुबह नींबू गुनगुने पानी के साथ पिए, सुबह गुनगुना पानी आप के रात के जमे अपशिस्ट पर्दाथो को बहार निकालता है. जिस से आप का कैस्ट्रॉल कण्ट्रोल होता है और आप की चर्बी कण्ट्रोल रहती है और आप मोटे नहीं होते. लगातार एक महीने नीबू पानी पिने से बहुत वजन कम होता है.

उच्च प्रोटीन नाश्ता खाएं

हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट जैसे ओट्स, ऑमलेट, पीनट बटर-बनाना पेनकेक्स, बादाम, ब्लूबेरी, ग्रीन सलाद, दही, स्मूदी, ग्रीन टी, चिया सीड्स आदि खाएं, ये आपको अच्छी प्रोटीन देते हैं.

चीनी पेय से बचें

शक्कर पेय या सोडा से बचें, मीठा पेय पीने से आपके शरीर में बड़ी मात्रा में चीनी बनती है. और वसा बनती है जूस की जगह रोजाना फल खाएं. सेब, जामुन, कीवीफ्रूट, खरबूजे, संतरा, केला आदि खाएं.

रोजाना व्यायाम करें

रोजाना व्यायाम करें, और लंबी सैर करें. दैनिक व्यायाम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है. आप रोजाना व्यायाम, घूमना, डांस करना, आउटडोर गेम्स खेलना, साइकिलिंग, स्विमिंग, योगा आदि कर सकते हैं. और अपना वजन कम कर सकते है.

How to think positive

बहुत पानी पियो

वजन घटाने के लिए पानी बहुत मददगार होता है. दोस्तों पानी कैलोरी-फ्री होता है जो आपको ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. पानी आपके शरीर से अपशिष्ट को निकालने में आपकी मदद करता है. खाना खाने से पहले और खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पिएं. पानी आपको पाचन संबंधी समस्याओं से उबरने में भी मदद करता है.

Avoid junk food

Eat healthy food daily it also helps you to get energy and boost your immunity. Avoid junk food or street food they are not good for your health. They create a lot of fat. They can create many health issues. Avoid Burgers, pizzas, sandwiches, etc.

Drink Green tea

Drink green tea instead of tea. Drinking green tea gives you many benefits like fat burning and weight loss. Drink 2 times daily to get better results.

Drink coffee without sugar

Coffee contains many nutrients which improve digestive health, good for the heart. It also increases metabolism and helps in losing weight. Drinking coffee without sugar is much better.

Eat fruits and veggies

Eat fruits instead of juice. Guys, Eat green veggies they are good for your health. They help improve immunity and give you more energy. Fruits and veggies are high in water and nutrients.  Both are helpful in losing weight.

सबसे अच्छा नमक कौन सा होता है

Get active all the day

Get active throughout the day. Do some work walk for some time do hard work. Don’t sit longer for any work keep doing work throughout the day.

Take lukewarm water

For a healthy body, lukewarm water is very important. Many diseases are cured by lukewarm water. To lose weight, definitely take lukewarm water in the morning.

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